Programme jour par jour
Jour 1 Arrivée & premiers pas à Ubud
Matin Arrivée à Bali
Atterrissage à l'aéroport Ngurah Rai. Transfert privé vers Ubud à travers rizières et villages d'artisans. L'air se charge de l'encens des offrandes matinales.
Après-midi Installation au retreat center
Installation dans votre retraite bien-être au milieu de la jungle d'Ubud. Bungalow ouvert sur la canopée, bruits de la rivière Ayung en fond. Premier massage balinais de bienvenue pour relâcher les tensions du voyage.
Soir Dîner végétal au cœur de la jungle
Premier repas au restaurant Alchemy, référence de la cuisine crue et végétale à Ubud. Bowls colorés, jus pressés, desserts sans sucre raffiné. Terrasse entourée de végétation tropicale.
Jour 2 Yoga, rizières & sound healing
Matin Yoga au lever du soleil au Yoga Barn
Session de vinyasa flow de 90 minutes dans le plus grand studio de yoga de Bali. Salle ouverte sur la jungle, sol en bambou, lumière dorée du matin. Professeurs internationaux certifiés.
Après-midi Marche méditative dans les rizières de Tegallalang
Promenade lente et consciente à travers les rizières en terrasses classées UNESCO. Exercices de respiration face au panorama vert émeraude. Le système d'irrigation subak, vieux de 1000 ans, crée un paysage d'une harmonie parfaite.
Soir Sound healing aux bols tibétains
Session de guérison sonore d'une heure au Pyramids of Chi. Allongé dans une pyramide en bambou, les vibrations des bols tibétains, gongs et carillons traversent le corps. Expérience méditative profonde.
Jour 3 Purification sacrée & guérison traditionnelle
Matin Rituel de purification à Tirta Empul
Participez au melukat, rituel de purification hindou balinais dans les sources sacrées de Tirta Empul. Passez sous chacune des 13 fontaines sacrées en récitant des prières. Les eaux de source sont réputées purifier le corps et l'esprit.
Après-midi Séance avec un Balian (guérisseur traditionnel)
Consultation avec un Balian, guérisseur traditionnel balinais. Mélange de médecine ayurvédique, lecture d'énergie et remèdes à base de plantes. Expérience spirituelle unique transmise de génération en génération.
Soir Cérémonie de cacao sacré
Participez à une cérémonie de cacao au Yoga Barn ou dans un espace dédié à Ubud. Le cacao de cérémonie, préparé avec des épices et des intentions, ouvre le cœur et favorise l'introspection. Musique live et méditation guidée.
Jour 4 Marche consciente & art-thérapie
Matin Marche consciente à Campuhan Ridge
Randonnée douce au lever du soleil sur la crête de Campuhan, sentier mythique entre deux vallées. Herbes hautes dorées par la lumière matinale, panorama à 360° sur la jungle et les rizières. Exercices de pleine conscience en chemin.
Après-midi Atelier batik & art-thérapie
Atelier créatif dans un studio d'artisanat balinais. Apprenez la technique du batik à la cire (wax-resist dyeing) tout en pratiquant la pleine conscience par l'art. Création de votre propre pièce unique à ramener chez vous.
Soir Cours de cuisine balinaise healthy
Cours de cuisine au Bali Asli ou Paon Bali : visitez le marché local pour acheter les ingrédients, puis cuisinez des plats traditionnels dans une cuisine ouverte. Focus sur les recettes à base de plantes, épices anti-inflammatoires et techniques ancestrales.
Jour 5 Transfert vers Sidemen — Sérénité rurale
Matin Dernière session yoga à Ubud & transfert
Session de yin yoga matinale pour clôturer votre séjour à Ubud. Puis transfert en voiture vers Sidemen (1h30), village paisible niché dans une vallée au pied du mont Agung. Les paysages changent radicalement : rizières infinies et silence absolu.
Après-midi Installation & méditation dans les rizières
Installation dans un éco-lodge avec vue directe sur les rizières et le mont Agung. Après-midi libre pour une méditation guidée au milieu des champs. Le silence de Sidemen, loin du tourisme de masse, est saisissant.
Soir Dîner chez l'habitant balinais
Expérience authentique : dîner préparé par une famille de Sidemen dans leur compound traditionnel. Nasi campur maison, légumes du jardin, sambal frais. Échange culturel sur la vie rurale balinaise et les rituels quotidiens.
Jour 6 Mont Agung & immersion dans la nature
Matin Trek au lever du soleil à Bukit Cinta
Montée douce jusqu'au point de vue de Bukit Cinta (« Colline de l'Amour »). Au lever du soleil, le mont Agung se dessine en silhouette derrière une mer de rizières. L'un des plus beaux panoramas de l'est de Bali.
Après-midi Randonnée et baignade à la cascade de Tukad Cepung
Descente dans un canyon secret vers la cascade de Tukad Cepung. L'eau tombe dans une grotte ouverte, les rayons du soleil filtrent à travers les roches créant des arcs-en-ciel. Baignade rafraîchissante dans un cadre surréaliste.
Soir Yoga Nidra & relaxation profonde
Session de Yoga Nidra (« sommeil yogique ») dans le pavillon de votre éco-lodge. 45 minutes de relaxation guidée allongé, équivalent à 3 heures de sommeil profond. Le bruit des grillons et de la rivière accompagne la pratique.
Jour 7 Palais d'eau & soins royaux balinais
Matin Visite du palais d'eau de Tirta Gangga
Explorez le Tirta Gangga, palais d'eau royal construit en 1946. Bassins alimentés par des sources sacrées, fontaines sculptées, jardins luxuriants et vue sur les rizières. Baignade possible dans les piscines de source naturelle.
Après-midi Soin Lulur royal traditionnel
Expérimentez le Lulur, soin de beauté royal javanais pratiqué depuis le XVIIe siècle. Gommage au curcuma et bois de santal, masque au yaourt, bain de fleurs de frangipanier. Peau douce comme de la soie.
Soir Méditation aux chandelles & journaling
Soirée d'introspection dans votre bungalow ou le pavillon de l'éco-lodge. Méditation guidée aux chandelles suivie d'une session de journaling. Tisane au gingembre et lemongrass pour accompagner la réflexion.
Jour 8 Route vers Munduk — Montagne & sources chaudes
Matin Transfert panoramique vers Munduk
Route vers le nord de Bali à travers les montagnes (3h de route panoramique). Passage par le volcan Batur, les plantations de café et les forêts de clous de girofle. L'air se rafraîchit en altitude — bienvenue dans le Bali montagnard.
Après-midi Sources chaudes d'Air Panas Banjar
Détente dans les sources chaudes naturelles d'Air Panas Banjar. Trois bassins de pierre alimentés par des sources sulfureuses à 38°C, entourés de jungle tropicale. L'eau chaude volcanique détend les muscles en profondeur.
Soir Dîner vue montagne à Munduk
Dîner dans un warung local perché sur les collines de Munduk. Cuisine nord-balinaise : poisson grillé au bumbu, lawar de jackfruit, légumes sautés au galangal. Vue sur les vallées et les plantations de café au coucher du soleil.
Jour 9 Cascades & thérapie par la nature
Matin Trek vers la cascade de Sekumpul
Randonnée de 45 minutes à travers la jungle pour atteindre Sekumpul, la plus majestueuse cascade de Bali. Sept chutes d'eau de 80m tombent dans un bassin entouré de falaises couvertes de mousse. Baignade revigorante dans l'eau fraîche.
Après-midi Plantation de café & atelier jamu
Visite d'une plantation de café et d'épices de Munduk. Découverte des processus de torréfaction artisanale, puis atelier de préparation de jamu, boisson médicinale traditionnelle à base de curcuma, gingembre, tamarin et miel.
Soir Session de breathwork en plein air
Session de breathwork (respiration holotropique ou Wim Hof adaptée) dans le jardin de votre lodge. L'air frais de la montagne et le chant des oiseaux nocturnes créent un cadre idéal pour cette pratique de respiration transformatrice.
Jour 10 Temples lacustres & réflexion intérieure
Matin Temple Ulun Danu Bratan au lever du soleil
Visite du temple flottant d'Ulun Danu Bratan, icône de Bali. Au lever du soleil, le temple semble flotter sur le lac brumeux avec les montagnes en toile de fond. Moment de contemplation dans l'un des lieux les plus spirituels de l'île.
Après-midi Kayak méditatif sur le lac Buyan
Kayak paisible sur le lac Buyan, lac de cratère entouré de forêts denses. Eau calme comme un miroir, brume matinale et silence total. Pagayez doucement, observez les oiseaux et laissez la nature faire son œuvre thérapeutique.
Soir Soirée de silence & bain de forêt
Marche lente et silencieuse dans la forêt tropicale autour de Munduk au coucher du soleil. Pratique de shinrin-yoku (bain de forêt japonais) : touchez les troncs moussus, respirez les phytoncides, écoutez le concert des insectes et grenouilles.
Jour 11 Route vers Canggu — Bien-être côtier
Matin Transfert vers Canggu
Route vers la côte sud-ouest (2h30). Transition des montagnes brumeuses aux plages de sable noir volcaniques. Canggu est le hub du bien-être moderne à Bali : studios de yoga, cafés healthy, communauté internationale de digital nomads bien-être.
Après-midi Initiation au surf sur les vagues de Batu Bolong
Cours de surf débutant sur la plage de Batu Bolong, spot idéal avec ses vagues régulières et douces. Le surf est une forme de méditation active — concentration, respiration et connexion avec l'océan. Instructeur local patient et bienveillant.
Soir Coucher de soleil & dîner healthy à Echo Beach
Installez-vous dans un beach club décontracté d'Echo Beach pour le coucher de soleil. Les surfeurs locaux glissent sur les dernières vagues dorées. Dîner healthy au Shady Shack ou au Crate Café : bowls, smoothies, cuisine végétale créative.
Jour 12 Uluwatu — Falaises, temples & océan
Matin Yoga face à l'océan à Uluwatu
Session de yoga matinale dans un shala perché sur les falaises d'Uluwatu. La salle ouverte surplombe l'océan Indien, le bruit des vagues remplace la musique. Morning flow suivi d'une méditation face au vide bleu.
Après-midi Temple d'Uluwatu & promenade sur les falaises
Exploration du temple Pura Luhur Uluwatu, perché à 70m au-dessus de l'océan. Un des six temples directionnels protecteurs de Bali. Sentier le long des falaises avec une vue vertigineuse sur les vagues qui s'écrasent en contrebas.
Soir Danse du Kecak au coucher du soleil
Spectacle hypnotique de la danse du Kecak dans l'amphithéâtre naturel du temple d'Uluwatu. 70 hommes chantent en chœur « cak cak cak » accompagnant une histoire du Ramayana. Le soleil plonge dans l'océan en toile de fond — moment de transe collective.
Jour 13 Journée spa & intégration
Matin Matinée complète au spa
Matinée entière dédiée au bien-être dans un spa réputé de Bali. Programme : massage balinais aux huiles essentielles (60 min), gommage au sel de mer et noix de coco (30 min), bain de fleurs de frangipanier (30 min). Détente totale.
Après-midi Temps libre, journaling & réflexion
Après-midi libre pour intégrer les expériences du séjour. Installez-vous dans un café paisible ou au bord de la piscine avec votre journal. Relisez vos notes des 12 derniers jours, identifiez les pratiques que vous souhaitez conserver dans votre quotidien.
Soir Dîner d'adieu au restaurant Locavore NXT
Dernier dîner gastronomique au Locavore NXT à Seminyak, version décontractée du restaurant étoilé Locavore. Cuisine locale revisitée avec des ingrédients 100% indonésiens : tempeh fumé, légumes fermentés, glace à l'avocat et au pandan.
Jour 14 Dernière méditation & départ
Matin Méditation au lever du soleil sur la plage
Dernière méditation assise sur le sable noir de la plage de Batu Bolong au lever du soleil. Les premières lueurs dorées sur l'océan, le bruit des vagues et l'odeur de l'encens des offrandes matinales. Clôturez ce voyage intérieur en pleine gratitude.
Après-midi Dernier brunch healthy & transfert aéroport
Brunch d'adieu dans un café healthy de Canggu : açai bowl, toast à l'avocat, jus detox au curcuma. Puis transfert vers l'aéroport Ngurah Rai (45 min depuis Canggu). Emportez avec vous deux semaines de paix intérieure.
Soir Vol retour
Embarquement pour le vol retour. Depuis le hublot, les rizières et volcans de Bali disparaissent sous les nuages. Deux semaines de retraite bien-être touchent à leur fin — mais les pratiques apprises vous accompagneront au quotidien.